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    产后便秘影响恢复?该怎么办?

      生完孩子后,饮食正常的情况下,如果连续3天以上没有排大便,或者排便时有干燥疼痛的感觉,难以排出,就说明妈妈出现了产后便秘。

      大约58%的妈妈都有过产后便秘的经历,有的甚至被它折磨得苦不堪言。大便在体内长时间停留,会引起腹胀腹痛,还可能产生大量对人体有害的毒素。肠道蠕动的减缓会使盆腔的血液循环变慢,影响妈妈的产后恢复。

      便秘还很可能造成肛裂、痔疮等疾病的发生。如果便秘发展严重,还可能导致内分泌紊乱、消化道炎症、消化道溃疡等。结肠癌,心脑血管疾病的发病风险,也会因为严重便秘而升高。

      为什么产后容易出现便秘情况呢?

      首先,产后早期腹肌和盆底肌张力低,影响肠道平滑肌收缩,不利于排便。分娩伤口的疼痛,也使得妈妈排便时不敢用力。而且产后躺在床上的时间比较多,缺少活动,引起肠蠕动减弱。另外,分娩中常用的一些镇痛药剂,也会使产妇肠蠕动速度低于正常情况。

      如果不幸发生了产后便秘,咱们应该怎么办呢?

      首先,定时排便很重要。妈妈要有意识地培养自己定时大便的习惯,不要等大便积压过多后才去排。

      饮食结构也要进行调整。多吃水果、蔬菜这些纤维素丰富的食物,熟透的香蕉、苹果、红薯、芋头都很适合。多喝汤,汤中的油分可以润滑肠道,促进排便。多喝水,缓解大便干燥的情况。

      生完孩子后也要进行适量的锻炼,绝不能卧床一个月。躺在床上时做些翻身运动,或者按摩腹部。可以下地后,在室内缓慢地走动一下。每天坚持做一下将肛门向上提,然后放松的缩肛运动,对缓解便秘也有效果。

      调节好自己的心态、情绪也有利于缓解便秘。不要因为伤口而精神过度紧张或过度焦虑,要放松身心。

      如果通过日常生活中的调整无法缓解便秘情况,可以酌情考虑使用一些通便药。但妈妈生完孩子后大多都处于哺乳期,用药得谨慎。拿不准时最好咨询医生后再用药,不能过分依赖药物或擅自用药。

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